01、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有(yǒu)大(dà)量的(de)維生≥‌₹(shēng)素A，這(zhè)些(xiē)維生(shēng)↕λ ≠素A其實有(yǒu)百分(fēn)之七十±•Ω，都(dōu)是(shì)由胡蘿蔔素轉變而成的(de)。經‌≥✔常吃(chī)胡蘿蔔除了(le)預防呼吸道 ₩♠ (dào)方面的(de)疾病，而且還(h£>↑ái)能(néng)促進兒(ér)童的(de)各方✘δπ面生(shēng)長(cháng)發育，還(hái)能(nén☆φπ✘g)提高(gāo)身(shēn)體(tǐ)免疫力哦"γ。

02、 生(shēng)菜

生(shēng)菜含有(yǒu)大(dà)量的(de)維生(shēng)β<>素B1/B2/B6，和(hé)鋅、鎂、銅各種微(wēi)元≠€素，這(zhè)是(shì)對(duì)生(shēng)長(cháng)發₹♣​育起到(dào)關鍵的(de)成分(fēn)，堪稱蔬菜界φγ的(de)“全能(néng)”蔬菜。平均一(yī)周，起碼要(yào)吃(₽"✘chī)一(yī)次以上(shàng)生(shēng)菜哦。

03、 番茄

番茄酸酸甜甜的(de)，非常開(kāi)胃，許多(duō)兒(ér•→)童都(dōu)非常喜歡吃(chī)，番茄中 ‌•含有(yǒu)20多(duō)種胡蘿蔔素，是(shì)補鋅補鎂補€←​©銅的(de)小(xiǎo)能(néng)手，而且它有(yǒu)還(h≠↕ái)有(yǒu)多(duō)種維生(shēng)素，像維E和✘≥÷(hé)維C是(shì)番茄最基本的(de€✔)營養，可(kě)以促進兒(ér)童的(de)生(shδ←©ēng)長(cháng)發育。

04、西(xī)蘭花(huā)

西(xī)蘭花(huā)也(yě)被稱作(zuò)菜花✔ ≥ (huā)，它含有(yǒu)大(dà)量的↓∞φ (de)蛋白(bái)質，更是(shì)碳水(shuǐ)化σ§∏ (huà)何物(wù)，維生(shēng)λ≥α≥素和(hé)礦物(wù)質極高(gāo)的(de)蔬菜，根據醫(yī)學檢測€☆，西(xī)蘭花(huā)中的(de)鈣質能(néng)跟牛奶的(d‍ ♣★e)鈣質相(xiàng)提并論哦。

05、扁豆

扁豆中含有(yǒu)大(dà)量的(de)維生(shē§€ng)素C和(hé)維生(shēng)素B，除了(le)✔☆能(néng)促進生(shēng)長(cháng)Ω®∞‌和(hé)提高(gāo)免疫力，而且它還(há>π∑i)能(néng)改善兒(ér)童皮膚問(wèn)題。

注意：蠶豆病兒(ér)童不(bù)能(néng)吃‍≥★(chī)扁豆。

06、南(nán)瓜

南(nán)瓜絕對(duì)是(shì)兒(ér)童最不(bù)能(né∏‍ng)缺少(shǎo)的(de)蔬菜，因為(wèi)南(nán"δ)瓜中含有(yǒu)豐富的(de)鈣、鐵(tiě)β₽、鋅、鎂、鉀，不(bù)僅能(néng)夠提高(gāo)免疫力，促λ‍★進發育之餘，還(hái)能(néng)讓大(d₹×à)腦(nǎo)發育得(de)更加快(kuài)速，它的(de)營 ¶€φ養價值與核桃一(yī)樣。

07、茄子(zǐ)

茄子(zǐ)中含有(yǒu)大(dà)量的(de)維生(shēng)素P和(h±‍©é)維生(shēng)素E，它既能(nén↔β‌g)用(yòng)作(zuò)降低(dī≥✘€)膽固醇，也(yě)能(néng)用(yòng)作(✘ ≠zuò)補充兒(ér)童營養的(de)蔬菜£↕ε，而且它其中的(de)營養價值，是(shì)其他(tā)蔬菜無₩₩法提供的(de)，建議(yì)一(yī)周平 ∏均吃(chī)兩次茄子(zǐ)哦。

08、土(tǔ)豆

如(rú)果說(shuō)魚是(shì)海(hǎi)鮮中含§∏蛋白(bái)質最豐富的(de)食物(wù)，那(nà)麽蔬菜→•中土(tǔ)豆就(jiù)是(shì)含蛋白(bái)質最豐富的(de)食★☆物(wù)，土(tǔ)豆不(bù)僅含有(yǒu)大(dà)量蛋白(b✔δ×ái)質，而且它還(hái)含有(yǒu)人(rén)體(tǐ)♥→最需要(yào)的(de)8中氨基酸，其中微(w≈≤♠​ēi)元素和(hé)維生(shēng)素也(yě)"σ✘在內(nèi)哦。

各位家(jiā)長(cháng)們，以上(shàng)的(de>​$←)八種蔬菜，平時(shí)當真要(yào)給孩子(z ≤≈ǐ)多(duō)吃(chī)了(le)，孩子(zǐ)身(shēn)體(tǐ¥σ≤)棒棒，家(jiā)長(cháng)自(zì)然寬心哦∑∏γ↔！