小(xiǎo)學生(shēng)經常吃(chī)≠§'的(de)幾種蔬菜，為(wèi)了(le)孩子(z↑'♣₩ǐ)的(de)成長(cháng)請(qǐng)收藏！
01、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有(yǒu)大(dà)量的(de)φ♦λ✔維生(shēng)素A，這(zhè)些(xiē"₹♦)維生(shēng)素A其實有(yǒu)百分(fēn★∏€₽)之七十，都(dōu)是(shì)由胡蘿Ω 蔔素轉變而成的(de)。經常吃(chī)胡蘿蔔除了(le)預防呼吸道(dào) §≥✘方面的(de)疾病，而且還(hái)能(nén↔' g)促進兒(ér)童的(de)各方面生(shēng)&'長(cháng)發育，還(hái)能(néng≥₩•)提高(gāo)身(shēn)體(tǐ)免¶ε疫力哦。
02、 生(shēng)菜
生(shēng)菜含有(yǒu)大(dà≥¥≠♣)量的(de)維生(shēng)素B1/B2/B6，和(hé)鋅、鎂、銅各☆π↓¥種微(wēi)元素，這(zhè)是(shì)對(d ©←uì)生(shēng)長(cháng)發育起到(dào)關鍵的(de)成分(∞∏fēn)，堪稱蔬菜界的(de)“全能(néng)”蔬菜。平均一 ∏(yī)周，起碼要(yào)吃(chī)一(yī)次以上(sh'★αàng)生(shēng)菜哦。
03、 番茄
番茄酸酸甜甜的(de)，非常開(kāi)胃，™®許多(duō)兒(ér)童都(dōu)非常喜歡吃(chī)，番茄中含有← (yǒu)20多(duō)種胡蘿蔔素，是(shì)補鋅補鎂©∞補銅的(de)小(xiǎo)能(néng)手λ♥，而且它有(yǒu)還(hái)有(yǒu)多(duō)種維生(shēng)素 ↓φ，像維E和(hé)維C是(shì)番茄最基本的(≠$εde)營養，可(kě)以促進兒(ér)童的(de)生(shēng)長(cháε♠ ng)發育。
04、西(xī)蘭花(huā)
西(xī)蘭花(huā)也(yě)被稱作(zu≠'ò)菜花(huā)，它含有(yǒu)大(dà)量的(€✔de)蛋白(bái)質，更是(shì)碳水≈♦(shuǐ)化(huà)何物(wù)，維生(shēng)素和(hé€↔©)礦物(wù)質極高(gāo)的(de)蔬菜，根據醫(yī)學檢測，西(xīλβ)蘭花(huā)中的(de)鈣質能(néng)跟牛奶↔↑±∞的(de)鈣質相(xiàng)提并論哦。
05、扁豆
扁豆中含有(yǒu)大(dà)量的(de)維生(shēng)素C和Ω≈(hé)維生(shēng)素B，除了(le)能(néng)促進生(shēng$✘)長(cháng)和(hé)提高(gāo)免疫力，而且它還(hái☆εε)能(néng)改善兒(ér)童皮膚問(wè≈↓∏n)題。
注意：蠶豆病兒(ér)童不(bù)能(néng)吃(chī)扁豆。§♥
06、南(nán)瓜
南(nán)瓜絕對(duì)是(shì)兒(ér)童最不(bù)能(nénσ×✘g)缺少(shǎo)的(de)蔬菜，因為(wèi)南(nán)瓜中含™₹∑有(yǒu)豐富的(de)鈣、鐵(tiě)、鋅、鎂、鉀，不(bù₩∞€)僅能(néng)夠提高(gāo)免疫力，促進發育之餘γ，還(hái)能(néng)讓大(dà)腦(nǎo)發育得(de)更加快(≥β↕§kuài)速，它的(de)營養價值與核桃一(yī)樣。
07、茄子(zǐ)
茄子(zǐ)中含有(yǒu)大(dà)量的<≥β≤(de)維生(shēng)素P和(hé)維生(shēng)素E，它既→≈能(néng)用(yòng)作(zuò)降低(dī)膽固↑↓₩醇，也(yě)能(néng)用(yòng)作(zuò)補充兒&(ér)童營養的(de)蔬菜，而且它其中的(de)營養價值，是(shì×≠)其他(tā)蔬菜無法提供的(de)，建議(yì)一(yī)周平均吃®→¥(chī)兩次茄子(zǐ)哦。
08、土(tǔ)豆
如(rú)果說(shuō)魚是(shì)海(hǎi)÷∞鮮中含蛋白(bái)質最豐富的(de)食物(w>☆♣ù)，那(nà)麽蔬菜中土(tǔ)豆就(jiù)是(shì)含蛋白αΩδ(bái)質最豐富的(de)食物(wù)，土(tǔ)豆不(←bù)僅含有(yǒu)大(dà)量蛋白(bᣙi)質，而且它還(hái)含有(yǒu)人(rén)體(tǐσ≠∞)最需要(yào)的(de)8中氨基酸，其中微(wēi)元素和(hé)₽©維生(shēng)素也(yě)在內(nèi)哦。
各位家(jiā)長(cháng)們，以上(shàng)的(de)八種蔬菜，平時§↔•(shí)當真要(yào)給孩子(zǐ)多(duō)吃(chī)了(>≠₽le)，孩子(zǐ)身(shēn)體(tǐ ∑∏)棒棒，家(jiā)長(cháng)自(zì)然寬心哦！